侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。

　　动作一：

　　双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。

　　动作二：

　　上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。

　　动作三：

　　这样侧腰的肌肉被充分拉开。

　　动作四：

　　如果你做不到90度先做45度。

　　动作五：

　　双侧都轮流做。