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想拥有女团腿,首先你要自律!

热点新闻 2020年06月09日 15:44来源:时尚芭莎 作者: 编辑:刘祉杉

  《青春有你2》已经落下帷幕,9人已成团,看了各种精彩的舞台各位妹妹们有没有谁是你的pick呢?是人间芭比Lisa导师,还是小作精虞书欣?

  是实力超厉害的短发刘雨昕,还是甜心宝贝朱林雨?

  芭姐印象很深的就是身材比例超赞,超自律的刘令姿,曾可妮。

  曾可妮身高170+,再看看她的大长腿,这身材真是太绝了!!

  她们不光拥有令人惊叹的颜值,令人更惊叹的是她们的“女团腿”。同公司的刘令姿也是头部以下全是腿啊!!

  刘令姿和曾可妮被粉丝称为“超模cp”,她们姐妹俩人走在一起实在是太养眼了。

  其实她们也不是天生就拥有女团腿的,看了节目就不难发现她们是有多自律!

  那么我们是不是也可以拥有女团腿呢?芭姐今天就来给大家推荐一个近期超火的“女团腿运动操”,每天睡觉前跟着视频做10分钟,还你一双女团腿!

  这组拉伸动作主要是针对后凸和侧面凸的小腿肚,只要每天认真坚持做,一定会出效果的!一点要每天哦,贵在坚持!!

  Cr: Bilibili @弹跳的土豆

  动作A:单腿半跪,双手扶地,慢慢伸直前腿膝盖,来回十次,左右交换。

  Cr: Bilibili @弹跳的土豆

  动作B:同样保持刚刚的动作,伸直前腿膝盖后同时加上脚尖,把脚尖用手用力往回勾。这时候我们会明显感受到小腿肚的拉伸。来回十次,左右交换。

  Cr: Bilibili @弹跳的土豆

  动作C:伸直膝盖后,用手把脚掌往内拉伸,脚趾用力向上打开。其实这个动作开始各位美眉们就应该感受到疼痛了,要坚持哦~

  Cr: Bilibili @弹跳的土豆

  动作D:根据之前C的动作稍有不一样,脚趾要向内扣,要有绷起脚背的感觉。同样十次,左右互换。

  Cr: Bilibili @弹跳的土豆

  动作E:伸直膝盖后,把脚掌向外用力推。反复十次后,左右交换。

  Cr: Bilibili @弹跳的土豆

  芭姐今天也采访了一位我们的芭莎美容编辑:边边。大家一起来看看平时身高168,体重94的她是怎么保持和护理的吧~

  Q:平时你是怎么保持自己的身材呢?

  A:我平时就是真的少食多餐,但是也要控制饮食,我不会吃太撑。平时太甜的东西我也是不怎么吃的其实~

  Q:那你的大长腿你会怎么护理或者锻炼来保持呢?

  A:我会下班了去锻炼,现在也到夏天了露肉的季节,需要去运动了哈哈!我一般先会跑步30分钟左右,然后做几组拉伸动作,就你今天分享的那个“女团腿”我也会做啊!一套下来其实挺累挺疼的!平时护理的话就是每周大概做1-2次磨砂护理,其实次数也不用太多,一两次就够了。然后身体乳是一定要用的,现在夏天了嘛,我就会选择水润一点的身体乳。

  刚刚不知道大家有没有跟着一起做拉伸,是不是一套动作下来非常的痛,这时候我们不要忘了搭配腿部护理和按摩哦~

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